再有，媽媽也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會(huì)促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　推薦美食補(bǔ)鈣

　　給大家介紹一款美食，既好吃，做起來又簡單，補(bǔ)鈣的效果還非常好，這道菜就是韭菜炒蝦皮，此菜營養(yǎng)非常豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對(duì)新媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大幫助。

蝦皮

　　原料：

　　蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。

　　做法：

　　1、把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長的段。

　　2、將蝦皮清洗干凈，把多余的水分?jǐn)D出去。

　　3、把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。