按摩幫助通便

　　無(wú)論是大便干燥如羊屎、排便時(shí)間超過(guò)二天以上，或雖有便意但排便不順，都通稱為便秘。除了日常要按時(shí)排便外，固定運(yùn)動(dòng)、睡眠充足及心情愉快等，都有助于紓解便秘，而按摩也是很有效的輔助方法。

　　按摩法

　　1、按摩支溝穴與陽(yáng)陵泉穴各一分鐘。

　　2、沿肚臍周圍順時(shí)針按摩腹部約一分鐘。

　　3、橫擦八寥穴，至局部產(chǎn)生灼熱感為止。

產(chǎn)后便秘

　　日常生活篇

　　平日做好體內(nèi)環(huán)保

　　如果長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致毒素侵入體內(nèi)，讓腸道內(nèi)的壞菌生長(zhǎng)，影響腸道蠕動(dòng)，久而久之，壞菌變多超過(guò)好菌時(shí)，壞菌就會(huì)轉(zhuǎn)移到身體其它部位，造成排便習(xí)慣改變。等到拉肚子、便秘等問(wèn)題相繼出現(xiàn)，致癌的機(jī)會(huì)即會(huì)增加，尤其是腸癌。所以我們必須從日常生活做起，養(yǎng)成良好的飲食及排便習(xí)慣，身上的臟東西自然會(huì)通通不見(jiàn)。

　　1、多吃膳食纖維-包含粗纖維及水溶性纖維，前者可以刺激腸道蠕動(dòng)，例如纖維質(zhì)多的青菜；后者可以軟便，使之順利排出，例如洋菜、水果等。

　　2、起床后喝一大杯水-每天起床后先空腹喝一大杯水，由于睡覺(jué)時(shí)腸道蠕動(dòng)的比較慢，藉由喝水可以刺激排宿便。平時(shí)也要多喝水，一天大約要喝2000cc以上才足夠。

　　3、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)-每天養(yǎng)成固定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即使是走路或跑步都行，對(duì)身體的新陳代謝有幫助。

　　4、固定蹲廁所-吃飽后腸胃蠕動(dòng)的比較快，因此選擇在飯后不久蹲廁所，可以達(dá)到良好的效果。無(wú)論是哪一餐后都行，重點(diǎn)是讓此成為固定習(xí)慣。

　　5、多喝酸奶-平日多喝酸奶可以補(bǔ)充身體的好菌，最好再配合異麥芽寡糖，這是腸道好菌的營(yíng)養(yǎng)品，可以讓好菌愈長(zhǎng)愈多。

　　6、不隨便灌腸-最好是有醫(yī)師指定時(shí)再灌腸，如果自己常常隨意灌腸，會(huì)讓腸子怠惰不工作，久了即必須要仰賴灌腸才能排便。

　　7、持之以恒-丁敏玉特別叮囑大家，以上的生活習(xí)慣一定要持之以恒，不是有排便就放棄，必須使之成為一種“習(xí)慣”，如此才會(huì)有健康的身體。