鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)能減輕靜脈曲張。避免交叉雙腿或穿過(guò)膝的或過(guò)大腿部的長(zhǎng)筒襪，這些能阻斷血流。坐位時(shí)抬高足部，避免長(zhǎng)期坐位或站立，一小時(shí)內(nèi)多休息幾次以活動(dòng)下肢，側(cè)臥位并保持腿部和頭部在一個(gè)水平面上。一些醫(yī)生鼓勵(lì)用彈力襪或壓力較輕的長(zhǎng)筒襪，躺下時(shí)繼續(xù)穿著避免血液積聚。從孕婦商店尋找合適的長(zhǎng)筒襪或詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，或者是在藥店有售。值得注意的是，穿著長(zhǎng)筒襪可能不舒服(尤其在夏天)，對(duì)其使用是有爭(zhēng)論的，并且可能不是確切的治療。產(chǎn)后大多數(shù)靜脈曲張減輕，盡管以后每次再妊娠都會(huì)加重。如果靜脈曲張加重，產(chǎn)后可以手術(shù)治療或用藥物使靜脈曲張收縮。

　　韌帶松弛　除了腹部增大外，作為身體適應(yīng)順利分娩的一個(gè)重要組成部分，髖部也在變寬。松弛素和孕激素使關(guān)節(jié)松弛，利于骨盆更容易分開(kāi)。全身也受到影響，使人感到比以前更柔韌，平衡功能受到影響。拳握不緊，你不能防止這個(gè)不可避免的變化，適當(dāng)鍛煉能改變整個(gè)肌肉張力。比平時(shí)更小心地，有意識(shí)更慢一些撿拾易碎的物品。

　　背痛　脊柱同樣受到增大的子宮和肌肉松弛的影響。隨著乳腺組織重量增加和身體重心的移動(dòng)，脊柱的生理彎曲增加，可能引起背痛。最好的預(yù)防辦法是，不管是坐位、站位、走路或者鍛煉時(shí)，都要保持好的姿勢(shì)(見(jiàn)180頁(yè)“適合懷孕”)。睡硬床墊也有幫助(如果你的床墊已使用10年以上，它就應(yīng)該淘汰了)。穿低跟鞋、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋或者有結(jié)實(shí)鞋帶的寬跟及稍微高跟的鞋子。如果你長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，在你的后背與椅子之間塞一個(gè)結(jié)實(shí)的墊，用另一個(gè)椅子或盒子抬高足部或者甚至可以用一摞書(shū)把足部墊高一些。

　　始終保持白天骨盆呈傾斜位也能減輕不適。后背抵著墻站立(把手放在腰骶部支撐，你會(huì)感到腰骶部有中空感，然后放下手)，髖部稍向前做深呼吸運(yùn)動(dòng)，以利于胸腹部上下活動(dòng)，收緊腹部肌肉。然后讓雙肩后抵到墻。扶著椅子做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，站直，轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，稍向前。每天早中晚各做40次，晚睡前做80次。