13、不要追求完美，這是克服焦慮的一個重要方法。

　　把你的焦慮列出來以后，你把它跟你的最主要目標對照一下，如果這些根本都不是最重要的東西，再怎么樣它也是不影響大局的，沒必要擔心。準爸爸還應該有一個意識。那就是你已經(jīng)給了寶貝生命。這是最可貴的禮物，沒有什么比這更好的了，所以只要盡力給他提供成長環(huán)境就可以了，不必事事苛求完美。

　　14、學會傾訴，不要把自己的情緒藏起來。

　　傾訴不是女人的特權(quán)，準爸爸經(jīng)常把自己的情緒藏起來，使它沒有及時地宣泄出來。積累到一定程度以后，反而更不容易得到緩解。所以找讓自己覺得輕松的方式。來緩解自己的情緒，包括向父母、朋友傾訴自己的擔心，這不是沒面子的事。而恰恰說明你能夠正視自己，準備以更好的心態(tài)做好準爸爸。

　　15、心里接受生活的不確定性。

　　事實上，我們生活在一個不確定的世界里，坐飛機、火車，或者上餐館吃飯，上醫(yī)院看病。甚至是和別人交談，你都不能確定這是絕對安全的。因此，不確定性是生活的正常狀態(tài)，要接受這種不確定性。但是，這種不確定性發(fā)生的概率又有多少呢?仔細研究一下，發(fā)現(xiàn)真的很低。