4、年輕女性對(duì)自己的外表和體形過(guò)多地關(guān)注。這就往往使她們忽視了對(duì)自身及下一代健康的影響。

　　5、缺乏規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。這樣勢(shì)必導(dǎo)致久坐少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增加，很容易引起體內(nèi)能力與支出的不平衡，導(dǎo)致超重及肥胖。

　　如何糾正城市年輕育齡女性的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題？

　　專(zhuān)家說(shuō)：可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、糾正年輕育齡女性的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。比如，認(rèn)為越瘦越美，即使體重正常也設(shè)法減肥；或?yàn)榱颂憾蟪蕴爻裕斐蔂I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品；經(jīng)常挑食、偏食。

　　2、平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)。飲食上保持食物多樣化，以谷物為主；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；常吃酸奶、豆類(lèi)或豆制品；經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足及均衡……

　　3、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。最好每天堅(jiān)持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習(xí)慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯；以步行代替乘車(chē)，也可自己騎車(chē)，保持適宜的體重。

　　油脂類(lèi)25克（半兩）

年輕育齡女性營(yíng)養(yǎng)不足難成孕

　　奶類(lèi)及奶制品100克（2兩）

　　豆類(lèi)及豆制品50克（1兩）

　　畜禽肉類(lèi)50-100克（1至2兩）

　　魚(yú)蝦類(lèi)50克（1兩）

　　蛋類(lèi)25-50克（半兩至1兩）

　　蔬菜類(lèi)400-500克（8兩至1斤）

　　水果類(lèi)100-200克（2兩至4兩）

　　谷類(lèi)（包括高粱、玉米、燕麥等）300-500克（6兩至1斤）