一般人坐月子的習(xí)慣是多吃雞和其他補(bǔ)品，而且產(chǎn)婦大部分的時(shí)間都躺在床上休養(yǎng)，往往一個(gè)月下來(lái)，體重又增加不少，如果再不進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，體重就更難控制了。
其實(shí)，坐月子宜多吃含蛋白質(zhì)且容易消化的食物，而且是重質(zhì)不重量，所以應(yīng)該是按照自己所需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充食物，并不是來(lái)者不拒，否則日后身材恢復(fù)可就困難了！
飲食要均衡
飲食篇
正確觀念
不吃不代表減肥。一個(gè)正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡，攝取足量的食物，才能維持身體的健康。
了解不同的食物具有多少熱量，適量進(jìn)食，才能控制良好的身材。減肥原則上是先降低一般卡路里熱量的攝取，即每天可將飲食熱量減少至1200~1300卡，而使體重降低。
但是有一點(diǎn)要注意的是，不可將熱量攝取降于1000卡之下，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，可能產(chǎn)生暈眩、體力不支，對(duì)身體也有傷害。
安全又健康的減重速度是每周減重約0、5千克。千萬(wàn)不要迷信“一個(gè)月減去10千克”的說(shuō)法，減了重量卻失去了健康，可就不好了。
在減重過(guò)程中，常見(jiàn)的一個(gè)狀況是遇到“瓶頸”——減到一定體重就不再瘦了。此時(shí)最好的方法是，重新規(guī)劃你的減重方式，透過(guò)不同種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)、不同的飲食食譜，讓身體接受新的刺激、突破瓶頸。
