生產(chǎn)須知：孕媽媽怎么提高順產(chǎn)幾率

　　疊手姿勢(shì)：兩手手指交叉向前推，然后先向上舉，在移動(dòng)到頭后，最后頭部向后傾。將此套動(dòng)作重復(fù)2次。功效：疏通上半身的氣血，幫助消化，強(qiáng)化腎臟的機(jī)能，解除腰部的疼痛。

　　站姿：此套動(dòng)作可以從懷孕中期一直做到懷孕末期能使人的大腿和骨盆腔變得結(jié)實(shí)，并能夠促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，提高順產(chǎn)幾率。

　　四肢運(yùn)動(dòng)：雙腳分開(kāi)與肩膀同寬，右臂向上伸直，手指朝向天空，左腿上前邁步并在空中彎曲成90度角。兩側(cè)輪流做，個(gè)重復(fù)5次。功效：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，強(qiáng)化腿部肌肉和骨盆腔，提高順產(chǎn)幾率。

　　走姿：在空氣清新的地方慢慢走動(dòng)，與此同時(shí)重復(fù)將自己的手掌向內(nèi)彎曲再向外展開(kāi)的動(dòng)作。功效：將清新的空氣傳遞給胎兒，通過(guò)深呼吸來(lái)提高胎兒的供氧量。適量的行走能夠強(qiáng)化孕婦腿部的肌肉并放松骨盆肌肉。

　　冥想；采用平躺或側(cè)臥的姿勢(shì)。舒展眉梢，面帶微笑。讓自己的頸部，肩膀，手，腿和腳都完全放松下來(lái)。讓頭腦保持一片空白，即集中注意力。想像孩子俊俏的面容以及其長(zhǎng)大成人以后的模樣。想像大自然的清靜和廣，可以想像大海，森林和清澈的河水等事物。

　　結(jié)束操；在練完清凈操或冥想之后不要忘記收尾。主要方法是雙手互搓發(fā)熱之后摩擦自己的臉或耳朵。

　　撫摸臉頰：可以增加面部皮膚的彈性，起到美容的效果。

　　梳頭：促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓變得穩(wěn)定，還可以起到治療頭部疾病和提升智力的效果。

　　撫摸耳朵：耳朵上的血管十分密集，按摩耳部可以對(duì)全身起到積極的作用。

　　撫摸大椎穴：大椎穴在第七節(jié)頸椎，也就是彎下頸部的位置最高的那節(jié)頸椎的下端。這樣做不僅可以預(yù)防并治療感冒，對(duì)支氣管和肺也有很大的好處。

　　仙鶴點(diǎn)水：頭部向后傾斜，再往前伸，讓自己的下巴在空中畫(huà)圓。這樣可以治療頸椎和胸椎的疾病，并能放松頸部和肩部的肌肉。