準媽媽須知：自然分娩自我護理法

　　6.及時排尿

　　新媽咪在產(chǎn)后6-8小時要及時排尿，這是產(chǎn)后恢復期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復。

　　7.采取科學的臥姿

　　為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，新媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后2周，可采取胸膝臥位，促進子宮盡快復位。

　　8.讓身體保持清爽衛(wèi)生

　　會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應趕快幫助擦干身體，頭發(fā)未干時不可結(jié)辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹干頭發(fā)。

　　9.留意觀察惡露變化

　　惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫(yī)生。

　　10.盡早下床多走動

　　新媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產(chǎn)后12小時便可坐起進餐、進水，24小時后可站起來為小寶貝換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘，以后逐漸增加活動次數(shù)和時間，半個月后開始做些輕微的家務。