準媽媽放松TIPS：

放松

　　·建議你在家中度過這個階段。你可以散一散步或洗個熱水澡（如果羊水沒有破）來放松自己。你還可以在家里睡一覺，貯存足夠的體力。

　　·當規(guī)律的宮縮間隔變?yōu)?分鐘時，你就拿上待產包可以去醫(yī)院了。

　　第2階段：活躍期（持續(xù)大約4～6小時）

　　在臨產活躍期里，宮縮變得有規(guī)律而且頻率更加密集，一般時間間隔為2～5分鐘；宮縮持續(xù)的時間也相對較長，會持續(xù)將近1分鐘之久。在這期間，你的子宮頸從4厘米擴張至8厘米。這段時間，準媽媽會感覺很痛，可能會出汗并感到疲憊。如果這個時候你的羊膜仍然未破，你的醫(yī)生或助產士就會穿破它，以便分娩按步驟順利進行。

　　準媽媽放松TIPS：

　　·你可以決定是否需要無痛分娩。

　　·如果你請一位導樂陪伴在你身邊，她會對你有所幫助，讓你的分娩更加順利。

　　·在宮縮疼痛難忍時，可采取一些減痛方法，如呼吸減痛或者請家人幫助按摩減痛。

　　第3階段：過渡期（不超過1小時）

　　過渡時期是整個分娩過程中最具挑戰(zhàn)性的。在此期間，你的子宮頸將從8厘米擴張到10厘米，宮縮的間隔時間為2～3分鐘，每一次宮縮都將持續(xù)1分半鐘。這個時候的宮縮是最痛的，你還可能會感到惡心反胃、雙腿打顫、打嗝或對于別人的觸摸十分敏感。你可能會感覺到筋疲力盡，煩躁不安，但是你同時要認識到這些都是好現(xiàn)象，因為你的子宮頸即將完全擴開了。