四種食物會(huì)影響寶寶的質(zhì)量，使寶寶翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)。而睡眠質(zhì)量不好還會(huì)影響到健康，寶寶正在成長(zhǎng)發(fā)育階段，身體健康是很重要的哦。

　　一、影響寶寶睡眠質(zhì)量的四種食物

如何保證寶寶的睡眠質(zhì)量呢？

　　1、油膩食物

　　油膩食物中以油炸食品最為典型，油炸食品由于香酥脆，而大受寶貝們的歡迎，有些媽媽們?cè)谶@方面也沒(méi)有很注意，看到寶寶愛(ài)吃也就由著他們?nèi)?，其?shí)這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對(duì)寶寶身體有害無(wú)利，還會(huì)影響寶寶的睡眠。

　　由于油膩的食物會(huì)影響腸胃的消化吸收，使神經(jīng)中樞處于工作狀態(tài)，所以不利寶寶入睡?？矗瑢殞毜拇竽X就拼命想著法子要怎樣消化那些食物，那還能靜得下來(lái)呢。

　　2、含咖啡因的飲料或食物

　　典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂(lè)類飲料，而巧克力和可樂(lè)類飲料則尤其受到孩子們的喜愛(ài)，因此也成了寶寶睡眠的“大敵”。

　　咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，也會(huì)減少一種叫做褪黑激素的分泌，這種神奇的激素有催眠作用，所以一旦被減少的量，寶寶自然也很難入睡了。

　　3、脹氣食物

　　一些食物是典型的會(huì)引起脹氣的食物，例如豆類、洋蔥、甘藍(lán)菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。這些食物對(duì)寶寶的身體健康有著重要的作用，當(dāng)然不可以不吃，只是要吃得得當(dāng)。當(dāng)寶寶最近有腸胃問(wèn)題時(shí)就應(yīng)該少吃，當(dāng)寶寶的腸胃是健康時(shí)，吃完這些食物不要立刻睡覺(jué)，不妨散散步。

　　4、辛辣食物

　　有一些寶寶由于受到家庭飲食習(xí)慣的影響，也會(huì)吃辣。但是吃辣容易引起寶寶上火，而且也會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。寶寶的腸胃還很嬌嫩，像是辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成一些寶寶胃灼熱，或者引起消化不良的情況發(fā)生，進(jìn)而有可能干擾睡眠。