月子餐注意營養(yǎng)均衡

　　“做月子期間為了要有豐沛的母奶，一定要吃均衡營養(yǎng)少油的餐食?，F(xiàn)煮的月子餐送來我一定先把那碗熱湯喝完，再吃其它菜配上半碗米食~飯后搭配一小份水果，而下午的點(diǎn)心是紫山藥薏仁甜湯~也好好吃哦！這樣小味留才能有喝不完的珍貴母奶哦！”

　　“今天晚餐三菜一補(bǔ)湯+米飯和水果淸爽不油膩，我?guī)缀醪筒统怨夤?！等等還有夜點(diǎn)的補(bǔ)湯一碗，這樣才有體力和奶量喂飽小水果！”

柯以柔微博分享母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)

　　小編有話：產(chǎn)婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經(jīng)常變化花樣，多做高營養(yǎng)的湯水，少用煎、炸不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點(diǎn)心，或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細(xì)軟，以便于消化吸收。北方城市烹調(diào)時(shí)喜歡用各式各樣的調(diào)料，其實(shí)產(chǎn)婦飲食應(yīng)避免加太多調(diào)料，僅用少許蔥姜即可。鹽也不可太多，保持口味清淡，以免寶寶攝入過多鹽分。