【媽媽網(wǎng)特稿】剛生完小孩，有很多媽媽們求瘦心切，哺乳期還沒過就開始減肥。其實(shí)，哺乳期減肥有很多誤區(qū)，新媽媽們一個不小心就會觸碰到“地雷”。下面我們一起來了解下哺乳期減肥的4大誤區(qū)吧！

　　哺乳期減肥誤區(qū)一：生完孩子馬上節(jié)食減肥

生完孩子不要馬上節(jié)食減肥

　　因?yàn)榍蟆笆荨毙那?，所以我們都很理解媽媽們生完孩子就馬上想要減肥的心。事實(shí)上，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　小建議：哺乳期營養(yǎng)均衡更重要

　　哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　哺乳期減肥誤區(qū)二：生完孩子馬上運(yùn)動減肥

　　跑步、游泳……這些都是非常有效的運(yùn)動減肥方法。然而，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動情況會更加危險。

　　小建議：拒絕劇烈運(yùn)動，輕微活動手腳

　　不同分娩方式的運(yùn)動方式也是不同的，如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛來恢復(fù)身材。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。