產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步，以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

生完孩子后貧血不要減肥

　　哺乳期減肥誤區(qū)三：生完孩子馬上吃減肥藥、茶減肥

　　很多媽媽們反映，一生完孩子，就想上網(wǎng)淘各種減肥藥、減肥茶，想要在最快的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)往日體態(tài)。然而，你不知道的是，減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。

　　小建議：勿用減肥藥物

　　哺乳期不建議服用藥物減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復(fù)正常。

　　哺乳期減肥誤區(qū)四：生完孩子后貧血還硬要減肥

　　生產(chǎn)寶寶的時(shí)候，有的媽媽會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果，此時(shí)又急著瘦身，沒(méi)有很好解決身體貧血的問(wèn)題，更容易加重貧血的情況。

　　小建議：先補(bǔ)血，再減肥

　　新媽媽們產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽?zhuān)⒅匮a(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。