口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　4、到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放松。

　　宮縮出現(xiàn)時，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

最受孕媽熱捧的分娩減痛口訣

　　5、在宮頸近開全，胎兒先露部達(dá)盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時可以采用“哈氣”的運(yùn)動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導(dǎo)致會陰裂傷，助產(chǎn)士也會讓孕媽咪“哈氣”。

　　呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個月）開始在專業(yè)人員的輔導(dǎo)下學(xué)習(xí)并演練，丈夫的參與和配合是關(guān)愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。

　　★練習(xí)期間要用心體驗(yàn)，避免勞累。

　　★如出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產(chǎn)征兆時，應(yīng)停止練習(xí)，并盡快去醫(yī)院。

　　★最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產(chǎn)后要咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，如果胎位正常、無頭盆不稱傾向；無胎兒缺氧；無嚴(yán)重妊娠合并癥和并發(fā)癥時，就可以使用了。