盡量避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)

　　4.調(diào)整情緒

　　據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

　　5.調(diào)節(jié)飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

　　6.避免經(jīng)期性生活

　　經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

　　當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。