寶寶的出世，給家庭帶來(lái)許多歡樂(lè)，對(duì)于新媽來(lái)說(shuō)，真是痛并快樂(lè)著，寶寶出生后，很多事情都要圍著寶寶轉(zhuǎn)，搞的自己精疲力盡，晚上還沒(méi)睡過(guò)一次好覺(jué)，那如何緩解新媽疲憊現(xiàn)象呢？下面為大家支3招，希望對(duì)大家有所幫助！

新媽媽如何緩解產(chǎn)后疲憊

　　1、外出散步：

　　對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應(yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開(kāi)，給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。

      最好是在下午，把寶寶放進(jìn)小車?yán)?，然后把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步，會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。

      寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹(shù)枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問(wèn)候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過(guò)來(lái)的餅干，聽(tīng)外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?，他看到的都?huì)感到很新鮮。

      所以，用不了多久，他就會(huì)在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機(jī)會(huì)，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì)兒。

　　2、熱薄荷茶：

　　薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。

      新媽媽經(jīng)常容易感覺(jué)疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來(lái)給寶寶喂奶，在下午十分，來(lái)一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。