3、富含氨基酸的食物

　　含有氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚(yú)，泥鰍，海參，墨魚(yú)，章魚(yú)，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，豌豆等。

　　4、含鈣食物

　　食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮，咸蛋，蛋黃，乳制品，大豆，海帶，芝麻醬等。

　　提高精子成活率方法三：禁煙戒酒

　　你知道嗎？香煙中的尼古丁會(huì)干擾男性體內(nèi)性激素的分泌，并且對(duì)精子有直接的殺傷力。另外，長(zhǎng)期大量飲酒，也會(huì)影響精子發(fā)育。有數(shù)據(jù)表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

　　提高精子成活率方法四：運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　現(xiàn)在的男性很多都是每天坐在辦公室里，或者在家打游戲，要知道，這種生活習(xí)慣會(huì)讓你的精子死得更快。適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。