4、合理的起居作息。要保證寶寶有足夠的睡眠，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，都會(huì)引起上火。最好讓寶寶堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多到戶外活動(dòng)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力是有很大幫助的，這是預(yù)防上火，防止病邪侵入的關(guān)鍵。

　　5、保持一個(gè)舒適的環(huán)境。保持室內(nèi)的環(huán)境清新，室內(nèi)溫度在18～22℃左右，濕度在55%～60%左右，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，可以防止寶寶皮膚及鼻咽腔黏膜干燥。

　　寶寶上火認(rèn)識(shí)誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只有夏秋兩季的氣候才容易導(dǎo)致上火

　　寶寶的臟腑和肌膚嬌嫩，體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善，一年四季之中所有溫差變化較顯著的時(shí)候都有可能為寶寶的上火造成隱患。

　　春天，寶寶容易因?yàn)榧?xì)菌入侵和溫差變化而上火；在夏季，水分的大量流失是造成人體上火的重要原因；秋季晝夜溫差尤其明顯，空氣干燥，寶寶一受涼就上火；冬季寶寶抵抗力降到最低，上火更是防不勝防。

　　誤區(qū)二：只要注意飲食，寶寶就會(huì)防“火”于未“燃”

　　飲食不正常導(dǎo)致的消化不良和積食只是寶寶上火的原因之一，各種細(xì)菌與病毒侵襲寶寶機(jī)體引起發(fā)熱，以及氣溫變化引起脫水內(nèi)熱等也會(huì)使人體產(chǎn)生“內(nèi)火”。

　　誤區(qū)三：寶寶腹瀉肯定是著涼了

　　大部分年輕媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶腹瀉，第一反應(yīng)大都是寶寶腸胃著涼了，卻忽視了有可能是上火引發(fā)的癥狀之一。腹瀉主要是由于“濕熱之火”擾亂排泄系統(tǒng)所致，寶寶身體內(nèi)熱，同時(shí)由于濕氣作用不能使內(nèi)熱排解暢通，導(dǎo)致“內(nèi)火”愈旺。

　　誤區(qū)四：只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”

　　事實(shí)上，涼開(kāi)水、水果和蔬菜只對(duì)消化和飲食紊亂造成的旺盛胃火具有效力，對(duì)于心火過(guò)旺、肝火過(guò)旺和脾火過(guò)旺的問(wèn)題便會(huì)束手無(wú)策。