盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。

　　避免穿過(guò)緊的衣服及襪子。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響整個(gè)腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長(zhǎng)高。

　　沒(méi)事爬爬小坡。在住家附近找一條20-30米長(zhǎng)，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來(lái)時(shí)可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長(zhǎng)板非常有效。

一周3堂體育課

　　新加坡媽媽：一周3堂體育課

　　在新加坡生活過(guò)的人都會(huì)很明顯地感覺(jué)到，這里的孩子從幼兒園開(kāi)始，就非常重視運(yùn)動(dòng)。而尤其出名的是，新加坡一周3堂體育課，為孩子提供了一個(gè)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所和時(shí)間。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。 既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉比不參加鍛煉的同齡人平均高4-8厘米，因此，建議每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)。

　　在新加坡生活過(guò)的人都會(huì)很明顯地感覺(jué)到，這里的孩子從幼兒園開(kāi)始，就非常重視運(yùn)動(dòng)。

　　在中小學(xué)里，體育活動(dòng)很豐富，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開(kāi)始活動(dòng)，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)之后再回家。目前在新加坡德明中學(xué)讀中二的翰霖同學(xué)介紹說(shuō)，學(xué)校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有籃球、排球、跳高等。

　　在新加坡的學(xué)校里，體育課是雷打不動(dòng)的，從不會(huì)因?qū)W習(xí)緊張而取消體育課。從幼兒園開(kāi)始，孩子們每天就必須有兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，風(fēng)雨無(wú)阻。這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也是為了在0-3歲這個(gè)骨骼快速生長(zhǎng)期里，增加孩子的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而促進(jìn)他們骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。