睡前玩得太興奮，周公自然不來(lái)困

　　有一些寶寶在睡前和小貓咪玩得太開(kāi)心，或者看了恐怖片，就會(huì)出現(xiàn)久久不能入睡的情況。在孩子睡覺(jué)前1小時(shí)左右，就應(yīng)該讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

　　缺鈣

　　缺鈣孩子睡不穩(wěn)，很多媽媽都想到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D。

　　一歲左右的孩子每每天需要鈣質(zhì)300-500mg，而Vd每日需要400-800IU。補(bǔ)充的分量，是否需要補(bǔ)充最好是根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

改善孩子睡眠環(huán)境很重要

　　改善睡眠環(huán)境

　　孩子睡眠的環(huán)境，也會(huì)影響到他睡眠的質(zhì)量。室內(nèi)過(guò)于光亮、太冷或太熱、太吵等等都是導(dǎo)致孩子鬧覺(jué)的因素。布置兒童的房間，首先應(yīng)該考量安全，房間最好有窗戶，并以窗簾調(diào)整亮度，夏天時(shí)，室溫控制在攝氏25度左右（可開(kāi)冷氣，但風(fēng)口不要對(duì)著寶寶），冬天則須維持在20度以上。至于房間內(nèi)是否應(yīng)保持安靜？醫(yī)師表示，只要不是尖銳或突然的巨響，而是柔和的音樂(lè)、電視聲或人聲，寶寶都能接受。

　　其他導(dǎo)致寶寶鬧覺(jué)的因素

　　此外有一些突變的因素，如旅游、搬家、新的照顧人或陌生人到訪等等都會(huì)引起孩子晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。