緩解孕吐的十大飲食建議
多數(shù)準媽媽在懷孕早期，大約在停經6～18周之間，有輕度挑食、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈及倦怠等癥狀，這是一種正常的生理反應，我們稱之為妊娠反應。孕吐對于孕婦來說，是必經的過程，以下為準媽媽們提供一些緩解孕吐的十大飲食建議：
1.注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食欲的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。
2.選擇易消化的食物
其次，孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、面包、饅頭等。
3.想吃就吃
孕吐的媽媽不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。不必片面追求營養(yǎng)價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。妊娠反應結束后，可以逐步調整。
緩解孕吐吃什么好？
4.少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
5.補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助于緩解早孕反應。
