春天長高黃金點三：運動

　　讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\動功不可沒。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

　　1、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。

　　跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長的代表性運動。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。

　　游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進(jìn)身高的增長。

　　3、適度的負(fù)重運動：舉重、負(fù)重跑等。

　　有的人認(rèn)為舉重等負(fù)重運動消耗體力過大，而且容易把孩子“壓矮”，不利于孩子長高。而又有專家稱，骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中，因此適度的荷重運動，也有助于骨質(zhì)密度增加，進(jìn)而讓骨骼與肌肉增強，促進(jìn)身高的增長。

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