2、陽(yáng)光維生素——維生素D
維生素D被稱(chēng)為陽(yáng)光維生素，因?yàn)樗鼘儆陉?yáng)光中的紫外線照射人體皮膚所轉(zhuǎn)換的一種營(yíng)養(yǎng)素。媽媽們都知道維生素D能夠促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防佝僂病，確保骨骼和牙齒的健康發(fā)育。
①促進(jìn)骨骼發(fā)育：維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收和利用，幫助鈣沉積在骨骼，并參與調(diào)節(jié)鈣、磷的代謝，主要是起到強(qiáng)壯骨骼和牙齒的作用。如果沒(méi)有維生素D的參與，鈣在體內(nèi)的吸收率不足10%。當(dāng)寶寶缺乏維生素D，會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，引起佝僂病，初期表現(xiàn)為枕禿、盜汗、夜驚、肋骨外翻、體抗力差等，若沒(méi)有及時(shí)給予糾正，則會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的骨骼變化，如O型腿、X型腿、雞胸等。
②預(yù)防其他疾?。?/strong>據(jù)近年來(lái)的相關(guān)研究表明，維生素D除了促進(jìn)骨骼發(fā)育外，與一些其他疾病也密切相關(guān)，例如心臟病、肺病、癌癥、免疫力、糖尿病、高血壓、精神分裂癥和多發(fā)性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D有關(guān)。
【小編說(shuō)】維生素D與維生素A一樣同為脂溶性維生素，多存在于動(dòng)物肝臟中，植物性食物中幾乎不含有維生素D。與維生素A一樣，寶寶較難從單純的飲食中獲取身體所需的維生素D。雖然人體能通過(guò)曬太陽(yáng)自身合成維生素D，但是，世界衛(wèi)生組織、AAP美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)均一致公認(rèn)，由于紫外線照射會(huì)增加兒童成年后患皮膚癌和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，并不建議兒童進(jìn)行過(guò)多的日曬，而1歲內(nèi)的寶寶更應(yīng)始終處于陰涼處，外出要遮擋或涂抹防曬霜。如今霧霾橫行，空氣質(zhì)量嚴(yán)重下降，因此，單純依靠曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D顯然是不行的，需要額外補(bǔ)充以滿足正常的身體發(fā)育需求。國(guó)內(nèi)外很多專(zhuān)家還表示，對(duì)維生素D的補(bǔ)充應(yīng)該持續(xù)到成年。
