四、寶寶常見(jiàn)睡眠問(wèn)題解答

　　那么，嬰幼兒應(yīng)當(dāng)如何建立良好的睡眠習(xí)慣呢？我們建議從以下四個(gè)方面入手：

　　1.讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡；

　　2.讓孩子學(xué)會(huì)在夜間醒來(lái)后自行再次入睡；

　　3.讓孩子逐漸學(xué)會(huì)夜間連續(xù)不間斷睡眠。

　　4.幫助孩子建立睡眠晝夜規(guī)律，使睡眠逐步集中于夜間；

　　出生后8—12周是嬰兒睡眠發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一般來(lái)說(shuō)，孩子在9個(gè)月以后就會(huì)形成連續(xù)不間斷的夜間睡眠。在這期間，不一定需要完全斷絕夜奶，如果孩子有需求，媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)及時(shí)喂奶，以免孩子過(guò)度饑餓，影響睡眠質(zhì)量。

　　此外，針對(duì)不同的睡眠問(wèn)題，媽媽們應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性地進(jìn)行解決。

　　1.入睡困難、落地醒

　　1）原因

　　入睡困難是嬰幼兒期常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，出現(xiàn)入睡困難的孩子常常伴有夜醒問(wèn)題，如果不及時(shí)糾正，往往會(huì)遷延影響較長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致后期更多的睡眠障礙。但是引起孩子入睡困難的原因多種多樣，在不同的年齡段可能表現(xiàn)并不一致。

　　一般來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)如果沒(méi)有給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，或是寶寶精力過(guò)分旺盛，都會(huì)導(dǎo)致難以入眠。睡前看的電視或聽(tīng)的故事，里面出現(xiàn)了令孩子感到害怕的橋段，也會(huì)誘使孩子做惡夢(mèng)，繼而出現(xiàn)夜醒。此外，如果孩子本身氣質(zhì)類型較為敏感，睡眠較淺也同樣會(huì)導(dǎo)致夜醒頻繁。

　　2）對(duì)策

　　針對(duì)孩子入睡困難問(wèn)題，媽媽們首先要找出背后的核心原因，繼而尋求正確的方法進(jìn)行消除，并幫助寶寶養(yǎng)成固定的就寢時(shí)間。具體方法如下：

　　完善一個(gè)固定的就寢過(guò)程，固定床位，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，在睡前進(jìn)行規(guī)律性的睡前活動(dòng)。切記在孩子醒著的狀態(tài)下，要將他們單獨(dú)放在小床上，盡量放棄所有不良的助睡方法（如抱睡、晃睡等），不要讓孩子在父母在場(chǎng)的時(shí)候睡著，以免剝奪孩子自我安慰能力的培養(yǎng)。

　　此外，適當(dāng)?shù)膿嵊|也有助于嬰兒睡眠節(jié)律的發(fā)展，能夠幫助嬰兒更好地入睡，并減少生理性夜醒，緩解養(yǎng)育人的焦慮緊張情緒，增強(qiáng)親子關(guān)系。媽媽們可以參考網(wǎng)上的嬰兒撫觸操，讓孩子在心理上得到適當(dāng)?shù)匕参俊?/p>

　　與此同時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)通過(guò)設(shè)定合適的就寢時(shí)間、睡前活動(dòng)、作息制度等，幫助孩子建立合理的睡眠常規(guī)，改善孩子對(duì)睡眠的故意拖延和抵抗。如果因?yàn)樘厥庠颍斐珊⒆游缢舆t，可以采取入睡時(shí)間后移法，稍微進(jìn)行一定的調(diào)整，不能強(qiáng)求孩子準(zhǔn)時(shí)睡著。而到了常規(guī)就寢時(shí)間，父母則要十分堅(jiān)決地讓孩子上床，同時(shí)注意堅(jiān)持治療策略，也可以采取一些獎(jiǎng)勵(lì)措施來(lái)強(qiáng)化寶寶的良好行為。

　　2.入睡后翻滾

　　1）原因

　　大多數(shù)情況下，孩子入睡后出現(xiàn)翻滾是寶寶處于快速轉(zhuǎn)眼狀態(tài)下，所表現(xiàn)出來(lái)的正常現(xiàn)象。但這僅僅是其中一個(gè)原因，其他因素的影響，也同樣會(huì)造成孩子入睡后翻滾。例如睡床不夠舒適、白天過(guò)度興奮、腸道長(zhǎng)有寄生蟲(chóng)、或是臨睡前吃得過(guò)飽，導(dǎo)致睡后肚子漲滿、難受等，都會(huì)造成入睡翻滾次數(shù)的增多。

　　2）對(duì)策

　　在這個(gè)時(shí)候，父母要做的第一件事，不是干涉孩子的睡眠狀況，而是讓自己保持放松狀態(tài)，避免過(guò)度緊張。如果孩子在睡覺(jué)過(guò)程中，沒(méi)有出現(xiàn)突然驚醒，父母并不需要進(jìn)行安慰。

　　3.多汗

　　1）原因

　　兒童新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量大，體內(nèi)含水多，皮膚較薄且血管豐富，容易出汗。加上兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，入睡后交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)一時(shí)的興奮，入睡后常常會(huì)出現(xiàn)多汗現(xiàn)象。

　　2）對(duì)策

　　如果孩子只是睡覺(jué)時(shí)出汗較多，父母并不需要過(guò)分擔(dān)心。但如果除了多汗外，同時(shí)還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有缺鈣的可能，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。