刨根問底：鈣和維生素D3怎么搭配，才能讓寶寶對鈣的吸收有保障？

　 1.嬰幼兒需要補(bǔ)充足夠量的元素鈣

　 根據(jù)最新的《中國國民膳食營養(yǎng)素?cái)z入量》所示，0-3歲寶寶對鈣質(zhì)的需求量大，在均衡飲食情況下，每天可從食物中獲取最多200mg鈣，中間還會有吸收程度問題所帶來的損耗。這樣一來，鈣質(zhì)吸收量與日常推薦攝入量600mg鈣仍然存在較大差距。更何況，實(shí)際生活中很多家長都做不到給孩子均衡飲食，鈣缺口就更大了。

　 2.鈣的均衡吸收必須有足夠量的維生素D3參與

　 針對營養(yǎng)性佝僂病，全球?qū)＜疫_(dá)成了最新的一個共識：0-12月齡嬰兒，無論采取哪種喂養(yǎng)方式，維生素D3攝入量每天至少應(yīng)達(dá)到400IU。12月齡以后嬰兒、兒童和成人，所補(bǔ)充的維生素D3至少達(dá)到醫(yī)學(xué)研究所推薦的600IU。但是由于我國所在的緯度，地理環(huán)境，季節(jié)，日常習(xí)慣，穿衣飲食和生活環(huán)境，大氣環(huán)境等因素，導(dǎo)致每天維生素D3攝入量嚴(yán)重不足。

   寶寶年齡越大需要的維生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、輔食、曬太陽是補(bǔ)不足寶寶日常所需的維生素D3的，因此嬰幼兒每天還需要補(bǔ)充維生素D3，才能讓補(bǔ)鈣更有效率。

   知識點(diǎn)：鈣的攝入劑量可以決定鈣的吸收，當(dāng)實(shí)驗(yàn)負(fù)荷趨向于500mg時，鈣的吸收速度迅速增加；當(dāng)高于這一水平時，逐漸趨向被動彌散轉(zhuǎn)運(yùn)；因此，為使鈣補(bǔ)充劑使用最大化，鈣的攝入量應(yīng)為500mg左右。小腸對鈣的吸收有飽和度，一般不超過500mg/次，在此前提下同時補(bǔ)充200IU維生素D3的話，能讓鈣質(zhì)更好的吸收。

   簡單來說，就是人體對鈣的短時間吸收是有上限的，補(bǔ)充人體所缺的鈣，過多和過少都是無益的，每次補(bǔ)500mg鈣和200IU的維生素D3能讓人體更好的吸收鈣質(zhì)。對嬰幼兒來說，由于胃腸道吸收和寶寶自身的需求量所限，因此每日補(bǔ)充250mg鈣及100IU維生素D3才能稱為“黃金配比”。

   朗迪小貼士：媽媽們在選購鈣產(chǎn)品的時候一定要留意成分配比，0-1歲的寶寶每天補(bǔ)充250mg鈣+100IU維生素D3，1-3歲的寶寶每天補(bǔ)充500mg鈣+200IU維生素D3，才是合適的劑量，也是補(bǔ)鈣的“黃金配比”，能更好地實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣效果！