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        編輯:丹娜

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        對于母乳媽媽來說,身上肩負(fù)著寶寶的口糧,最大的挑戰(zhàn)就是要確保自己吃的東西都是健康有益的,以至于吃任何食物前都要深思熟慮。

        如果一不小吃"錯"東西,就可能會對乳汁產(chǎn)生影響,進(jìn)一步會對寶寶的健康造成不好的影響,自己傷心的同時還可能會受到家人的譴責(zé)。為了避免這種情況的發(fā)生,一起來看看哺乳期應(yīng)該要注意哪些食物吧!

        酒精

        大家都知道喝太多酒會傷身,對于哺乳媽媽來說更是如此,而且哺乳期大量喝酒還會對寶寶造成傷害。

        據(jù)美國兒科學(xué)會指出,母乳媽媽喝酒,酒精會在30-90分鐘內(nèi)出現(xiàn)在母乳中,之后就很快被消除。因此如果哺乳期的媽媽不小心喝了酒,可以選擇緩幾個小時再給寶寶喂奶,或者在喝酒的兩個小時后把乳汁吸出來扔掉。

        咖啡因

        對于職場媽媽來說,工作困了累了泡一杯咖啡是常態(tài)。但是對于寶寶來說,咖啡中的咖啡因會興奮中樞神經(jīng),影響大腦發(fā)育,還會造成注意力不集中、心跳加快及睡眠問題。日常生活中很多食物都含有咖啡因,比如巧克力、咖啡、濃茶甚至某些感冒藥。

        雖然國際母乳會認(rèn)為每天喝含有咖啡因的飲料不超過3杯,對哺乳期的媽媽和寶寶都不會有危害,但還是建議母乳媽媽減少咖啡因的攝入。如果母乳媽媽喝咖啡后,寶寶明顯變得煩躁或者入睡困難,那么媽媽最好戒掉咖啡了。

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