火車

火車也是很容易入睡的環(huán)境。相比當年晃晃當當?shù)木G皮火車，現(xiàn)在的動車少了很多搖晃，反倒沒有老式火車容易讓人犯困。

如果是帶小朋友 “睡火車”，請做好這樣的心理準備：寶寶負責睡，大人負責熬夜（但是可以想想怎么熬夜不無聊）。軟臥門外的走廊，徹夜都白熾燈長明，一旦和你一個包廂的人有頻繁出入的習慣，那么這個軟臥包廂就會不斷地忽明忽暗，這種光線變化非常的影響人的睡眠質(zhì)量。如果一定要睡在這樣的環(huán)境下，盡可能選擇讓孩子睡門背后的下鋪，讓孩子頭朝著門的方向，這樣受到的影響比較小。與其這樣，不如選擇買硬臥，硬臥車廂按時熄燈，整晚都是黑暗的環(huán)境，孩子睡眠反而比較好。

二、白天小睡被打亂怎么辦

寶寶可不管旅行團游覽日程安排得多么緊湊，也不會顧及爸爸媽媽是否游興正酣，只要午睡時間一到，就馬上無比配合地進入夢鄉(xiāng)。怎么辦呢?

兒童車無疑像一個便攜式的小床，有了他，寶寶隨時隨地可以睡覺，媽媽也不必因為寶寶睡覺而終止游覽。可以用一條紗布巾或者毯子將車棚蓋起來，寶寶比較容易入睡。

如果是去游覽一些景點，沒有兒童車，可準備一個寶寶背帶都是無比重要的。這種情況下，如果寶寶在外面小睡短，是非常正常的，大可不必為這個事情焦慮，不要為此影響出游的快樂。如果白天寶寶小睡不太好的話，晚上安排早一點入睡。

總結(jié)

寶寶在外出旅游過程中出現(xiàn)白天小睡不好，入睡困難哭鬧，半夜夜醒次數(shù)增多，都是非常正常的。大部分寶寶在1～2天之后就會適應(yīng)環(huán)境而且睡得比較好。

為了讓寶寶既能快樂地旅行，又能吃好睡好，爸爸媽媽們帶寶寶外出旅行時，一定謹記，要盡量延續(xù)寶寶在家的睡眠時間，盡可能不要因為旅行而擾亂寶寶正常的生活規(guī)律。

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