做了新媽咪，你才發(fā)現(xiàn)減肥簡(jiǎn)直就像一份事業(yè)，同行者有千軍萬(wàn)馬。就像下圍棋是分段位的，每位媽咪的減肥體驗(yàn)都有不同的階段，不同的層次。每個(gè)層次都有不同的挑戰(zhàn)，都應(yīng)該有不同的應(yīng)對(duì)辦法。這樣才能登堂入室成為塑身的高手。
為此我們精心為媽咪們?cè)O(shè)計(jì)了一份問(wèn)卷，看看你屬于哪一個(gè)階段，認(rèn)清自己是決勝的關(guān)鍵。
問(wèn)卷調(diào)查
華山論劍——問(wèn)卷定級(jí)別
關(guān)于體重
1、體重變了嗎？
A） 很關(guān)心體重，但對(duì)控制自己的體重有信心。
B） 體重一向在合理范圍內(nèi)，上下浮動(dòng)一點(diǎn)不會(huì)坐臥不安，一般不會(huì)因此而大動(dòng)干戈。
C） 原來(lái)瘦，懷孕后開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，生孩子后惡補(bǔ)，一不留神胖起來(lái)，是該減肥了。
D） 我原來(lái)就胖，懷孕后又開(kāi)始增重，現(xiàn)在更胖，早該減肥了。
2、以什么方式減體重？
A） 注意飲食、平衡營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，認(rèn)識(shí)到保持良好的體重是一生的事情。
B） 先采取快速減肥措施，達(dá)到目標(biāo)后堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。
C） 吃某種減肥藥、局部吸脂手術(shù)或其它減肥手法，短時(shí)間內(nèi)效果顯著，然后就可以高枕無(wú)憂(yōu)了。
D） 沒(méi)有恒心，總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，效果不佳，所以經(jīng)?；倚膯蕷?。
3、體重反彈怎么辦？
A） 會(huì)冷靜思考反彈原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，列出飲食清單，檢查日常運(yùn)動(dòng)量大小，對(duì)癥下藥。
B） 會(huì)找專(zhuān)家或朋友探討，尋求幫助和鼓勵(lì)，相信他山之石，可以攻玉。
C） 會(huì)好傷心難過(guò)，因?yàn)榕制饋?lái)容易，減下去太難。
D） 沮喪之極，從此破罐子破摔，有可能就此放棄努力，聽(tīng)之任之。
關(guān)于飲食
1、減肥期間你怎樣選擇食品？
A） 以水果蔬菜為主，少量米面，絕對(duì)不吃甜食和油炸食品。
B） 合理安排谷類(lèi)、蛋白質(zhì)、纖維的攝入，減量不減質(zhì)。
C） 平時(shí)不會(huì)吃太多肉，但饞得受不了也會(huì)控制不住大快朵頤，吃完了再?lài)I吐出來(lái)。
D） 只吃水果蔬菜，不吃主食，餓得不行了寧可吃些點(diǎn)心甜食，比如蜜餞。
2、減肥期間怎樣安排三餐？
A） 早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，包括牛奶、雞蛋、面包片，午餐青菜為主加少量主食，晚餐吃水果。
B） 早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐減半。
C） 早餐和工作餐就對(duì)付了，正好減肥。晚上好好吃一頓。
D） 早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常餓得睡不好覺(jué)。
3、減肥期間怎樣面對(duì)心愛(ài)的零食？
A） 減肥的同時(shí)也要享受快樂(lè)生活，選擇健康有益的零食，遠(yuǎn)離垃圾食品。
B） 為了減肥，絕對(duì)不讓自己有接觸零食的機(jī)會(huì)。
C） 不吃主食就行了，吃點(diǎn)零食不要緊，平時(shí)怎么吃現(xiàn)在還怎么吃。
D） 晚上不吃晚飯，睡覺(jué)前怕半夜餓醒，零食是必備夜宵。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1、如何看待運(yùn)動(dòng)？
A） 運(yùn)動(dòng)是身體健康健美的最好途徑，運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食結(jié)合起來(lái)一定能減輕體重。
B） 知道運(yùn)動(dòng)也要持之以恒才有效果，但這就要看自己的時(shí)間和毅力了。
C） 每天上下班、工作、家務(wù)，已經(jīng)夠運(yùn)動(dòng)量了，不用額外鍛煉。
D） 鍛煉那么枯燥，那么乏味，想想就怕了，我節(jié)食就可以減肥。
2、如何安排運(yùn)動(dòng)？
A） 比不減肥前更注重運(yùn)動(dòng)了，比如每天上下班路上提前下車(chē)，步行兩、三站路到辦公室和回家。
B） 每周末有一次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，去一次健身房或者利用點(diǎn)滴時(shí)間，活動(dòng)身體，達(dá)到鍛煉目的。
C） 沒(méi)有制訂周密的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天沒(méi)有專(zhuān)門(mén)時(shí)間認(rèn)真鍛煉， 等我有空再說(shuō)吧。
D） 有人說(shuō)游泳好，有人說(shuō)搏擊操好，有人說(shuō)跑步好……我應(yīng)該練什么，沒(méi)主意。
3、如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？
A） 上健身房，群體性運(yùn)動(dòng)的好處就是能激勵(lì)自己趕跑身上的惰性，將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底。
B） 咨詢(xún)健身減肥專(zhuān)家，為自己量身訂做或選擇一套運(yùn)動(dòng)方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。
C） 比較隨興，有時(shí)跑步，有時(shí)游泳，有時(shí)爬山，反正沒(méi)長(zhǎng)性，高興起來(lái)就運(yùn)動(dòng)，反之，就整天躺著睡大覺(jué)。
D） 要不就不運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好幾天也不見(jiàn)好。
關(guān)于快速減肥
1、報(bào)紙雜志上的減肥產(chǎn)品，你積極試用嗎？
A） 快速減肥只是一個(gè)美麗的謊言，從不把希望寄托在所謂的減肥產(chǎn)品上。
B） 對(duì)減肥產(chǎn)品有客觀認(rèn)識(shí)，會(huì)選擇其中一個(gè)可靠產(chǎn)品加以科學(xué)利用。
C） 對(duì)于不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)就可以輕松減肥的新產(chǎn)品，我總是要試試才安心的，為此花了不少錢(qián)。
D） 我可以滿(mǎn)足一下自己的食欲，反正飯后就喝減肥茶。
2、面對(duì)許多輕松的減肥方法，你的選擇是什么？
A） 選擇運(yùn)動(dòng)加節(jié)制飲食，這辦法不快速卻最保險(xiǎn)。
B） 有人為了減肥而不吃東西，最后患上厭食癥或其它疾病，為瘦身以健康為代價(jià)，我認(rèn)為不值。
C） 有可能選擇美容院推薦的吸脂術(shù)，是痛苦一點(diǎn)，想瘦哪就做哪，看得見(jiàn)。
D）選擇某個(gè)減肥按摩器，電源一通，它就運(yùn)動(dòng)，自己躺在床上不動(dòng)也可以減肥，那當(dāng)然好。
評(píng)價(jià)方法：
以上問(wèn)題分值為A）10分，B）8分，C）6分，D）4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身減肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你對(duì)減肥的渴望非常強(qiáng)烈，但認(rèn)識(shí)相對(duì)主觀，需要再努力一把，客觀科學(xué)一些看待減肥問(wèn)題；60分以下呢，對(duì)不起，你的減肥運(yùn)動(dòng)一直很盲目，折騰不少，卻沒(méi)有見(jiàn)到效果，不過(guò)還來(lái)得及，從現(xiàn)在開(kāi)始，好好給自己訂一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)得到的目標(biāo)吧。
