可愛的寶貝就要出生了，準(zhǔn)爸爸也必須精神抖擻地進(jìn)入狀態(tài)。配合準(zhǔn)媽咪科學(xué)健康地度過孕期，呵護(hù)胎寶貝得到很好的成長和發(fā)育，讓每一天都在充實(shí)的愛心行動中度過。這樣，寶貝就會在雜而不亂、有條不紊中來到你和準(zhǔn)媽咪的生活中。

　　7：00AM

　　床頭的小鬧鐘準(zhǔn)時奏起了音樂，準(zhǔn)爸爸睜開朦朧的睡眼，輕輕地推醒沉睡中的準(zhǔn)媽咪，新的一天開始了!

　　對準(zhǔn)爸爸的提示：

　　準(zhǔn)媽咪到了孕晚期，由于胎寶貝已經(jīng)長得很大了，行動起來很不方便，睡覺通常只能保持一個姿勢，這時準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)準(zhǔn)媽咪的需要提供一些必要的幫助，如幫準(zhǔn)媽咪翻身或幫她起床。

　　7：15AM

　　快速洗漱后，給準(zhǔn)媽咪和自己做一頓豐盛的早餐。一杯鮮牛奶，2片全麥面包，一個煎蛋，一個新鮮的蘋果。既有營養(yǎng)又很簡單，只用十分鐘就OK。

　　對準(zhǔn)爸爸的提示：

　　準(zhǔn)爸爸做早餐時，可以有各種各樣的組合，比如豆?jié){、煮雞蛋或粥這樣比較中式的早餐也很好。最適合準(zhǔn)媽咪的美食是富含基本營養(yǎng)素而低脂的食物，主要是新鮮水果、蔬菜、粗制谷物、非內(nèi)臟的肉類，均衡健康的飲食可以保證準(zhǔn)媽咪有充分的營養(yǎng)供應(yīng)。除此之外，準(zhǔn)爸爸還應(yīng)養(yǎng)成良好的烹調(diào)習(xí)慣——做菜前把肥肉去除;盡量用蒸、煮、拌、烤的方法;盡量少用油。

　　7：45AM

　　吃完早餐，用便餐盒給準(zhǔn)媽咪帶好全天的小零食。一般是幾片全麥餅干，兩個新鮮水果，兩杯酸奶和一些堅果干果。畢竟擔(dān)負(fù)著兩個人的需要，適時補(bǔ)充是必需的。

　　對準(zhǔn)爸爸的提示：

　　準(zhǔn)媽咪的飲食應(yīng)該科學(xué)安排，除了上面提示的較適合準(zhǔn)媽咪的食物，準(zhǔn)爸爸一定也要知道不適合準(zhǔn)媽咪的“食物黑名單”，以免讓準(zhǔn)媽咪體重增加太多或脂肪含量過高，影響她和胎寶貝的健康。這些食物是——

　　肥肉

　　甜食

　　燒烤

　　軟飲料

　　水果罐頭

　　含糖調(diào)味品

　　刺激性食品

　　8：00AM

　　準(zhǔn)時去上班。如果準(zhǔn)媽咪身體不太好，準(zhǔn)爸爸考慮打車上下班或親自開車送準(zhǔn)媽咪上下班。