對準爸爸的提示：

　　散步是一項很適宜準媽咪的運動，它溫和安全，既能增強準媽咪的身體素質，又可觀賞自然景色還可以解除心里對分娩的各種擔心，可謂是一舉三得的好方式?？墒呛芏鄿蕥屵湎矚g在鬧市街頭散步，覺得熱鬧好玩，但往往這些地方機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等;特別是尾氣中的鉛被吸收到準媽咪血液后，可以通過胎盤屏障進入胎寶貝體內，影響大腦的發(fā)育。所以準媽咪最好不要在鬧市街頭散步。

　　在幽靜的綠蔭路上散步是最好的選擇，如果能經常置身于綠色蔥蘢的森林里就更好了。因為這里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。可使準媽咪的心情變得舒緩、平靜，對腹中胎寶貝的生長發(fā)育十分有利。

　　21：00PM

　　散步回來，上上網，和準媽咪一起看看專業(yè)雜志，對孕產知識和育兒知識充電是一個準爸爸必備的工作呀。再有時間，還可以列一列周末購物的清單和出游需要準備的東西。

　　21：30PM

　　給準媽咪做放松按摩，和胎寶貝說說話。

　　對準爸爸的提示：

　　做按摩對準媽咪來說是一種理想的放松方式。它能刺激皮膚內的神經末梢，增進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，使全身產生一種舒適健康的感覺。按摩時可以放一些舒緩的輕音樂，這種氛圍無論對準媽咪還是對準爸爸都是非常放松的。和胎寶貝說說話也是胎教的一種方式，給胎寶貝更多的刺激寶寶會成長得更好，而且也讓他更熟悉爸爸的聲音。

　　22：00PM

　　督促準媽咪先用溫熱水舒舒服服地泡個腳，再鼓勵她喝上一杯牛奶，看著她甜甜地進入夢鄉(xiāng)。萬歲!自己的私人時間到了，急忙把自己喜歡的書拿出來繼續(xù)過癮。當然，趁這個時候加加班也是常有的事，有了寶貝工作更得努力了。