支招四：薯類瓜果當點心 清淡飲料做飲品

　　烤紅薯、山藥羹、水荸薺等都可以充當餐中的甜點;可選擇優(yōu)質的綠茶、花茶泡水，或者用八寶健身原料沖茶;還可選擇多種口味的薄荷茶、檸檬茶等，味道清新，熱量低，而且有益健康。選擇的飲料應清淡無糖。特別是酸奶，還有改善胃腸功能和提高免疫力的作用。

 
節(jié)日飲食注意

　　支招五： 餐前不喝酒飲料 合理飲酒控食量

　　節(jié)日少不了飲酒助興，很多人總是習慣在餐前先盡情飲上一杯酒，不能飲酒的孩子和女士，也會喝各種甜飲料?？崭癸嬀撇坏菀鬃恚胰菀讉ξ葛つ?碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

　　建議開席時，先不要暢飲，等進食一半時再飲也不遲。飲酒要適當、適度，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。餐桌上的食物已經很豐富了，不如把重心放在食物的質量而不是數量上。