“養(yǎng)生”別忘了孩子 冬至寶寶吃啥最養(yǎng)生?

　　俗話說：“春生、夏長、秋收、冬藏”。順應(yīng)自然、順應(yīng)季節(jié)的飲食習慣才是健康養(yǎng)生之道，能夠讓身體更強壯。不要以為只有中老年人才要“養(yǎng)生”，其實自然之道對于寶寶也是通用的。那么，冬季寶寶吃哪些應(yīng)季食物最健康?冬季吃餃子和湯圓，加什么餡最適合孩子?

　　1、海帶(適合年齡：1歲以上)

　　海帶含有豐富的碘元素，有益腸道健康，大量的海帶膠能促進排便，減少重金屬在腸道中的殘留。海帶還含有谷氨酸和天門冬氨酸，能夠增強寶寶的免疫力。但由于海帶膠質(zhì)成分多，不太容易加工煮爛，所以要等寶寶的咀嚼吞咽能力相對強一些后再吃，這樣更利于消化吸收。

　　2、紫菜(適合年齡：輔食添加初期可嘗試)

　　紫菜營養(yǎng)豐富，含有多種增強免疫力、具有抗輻射作用的多糖類物質(zhì)，且含鈣量較高。紫菜很容易煮軟爛，適合輔食添加初期的寶寶吃，無論放在粥里，還是湯里，都是不錯的選擇。值得注意的是，市面上的零食海苔添加了大量的糖和鹽，不適合小寶寶食用。

　　3、白蘿卜(適合年齡：1歲以上)

　　中醫(yī)學(xué)中的“五行五色”原理認為，“白色食物”可以幫助孩子補充水分，去除燥熱。白蘿卜中的維生素C含量比梨、蘋果等水果高出8-10倍，還富含多種礦物質(zhì)，是冬季緩解皮膚干燥的有效食品。但由于白蘿卜偏寒，腸胃寒涼的孩子要注意別多吃。

　　4、芝麻(適合年齡：8個月以上)

　　黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和膽堿類物質(zhì)，對寶寶的大腦發(fā)育很有幫助。黑芝麻里鐵的含量也很可觀，具有較好的補血作用。另外，芝麻含鈣豐富，冬季寶寶曬太陽的時間減少，鈣質(zhì)吸收會比夏天少，所以最好能多食用含鈣食物以補充鈣質(zhì)。但是，由于芝麻太小，寶寶吃整粒的芝麻，往往會原封不動的隨著便便排出來，所以麻麻最好先把芝麻磨碎，做成芝麻醬或芝麻糊給寶寶吃，才能更好的吸收。