這些癥狀也能通過(guò)孕期運(yùn)動(dòng)來(lái)改善么？

1.失眠睡不著

淺步調(diào)? ：晚上一直失眠睡不著，會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有影響？

孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：晚上經(jīng)常失眠的話會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和睡眠習(xí)慣有所影響，建議可以進(jìn)行適當(dāng)合理的孕期運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助你的睡眠。

這花叫死不了：我也是失眠，本來(lái)沒(méi)懷時(shí)候也不行，現(xiàn)在睡覺(jué)必須朝左睡更不適應(yīng)了，擔(dān)心對(duì)孩子有影響

孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：因?yàn)樵谠衅诤蔂柮傻淖兓瘯?huì)導(dǎo)致孕期媽媽失眠的原因比較多，建議在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解，調(diào)整你的睡眠，其中孕期瑜伽是非常好的練習(xí)方式。

fancy36200：我第一胎瞌睡很大，每天就像沒(méi)睡醒一樣，現(xiàn)在二胎晚上睡不著，白天也沒(méi)瞌睡是怎么了呢！？

孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，孕育每一個(gè)寶寶的你身體狀態(tài)是會(huì)不一樣的，要根據(jù)現(xiàn)階段的狀態(tài)去進(jìn)行調(diào)整，建議你進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助調(diào)整睡眠，因?yàn)樵衅谶\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝功能。

2.體重偏胖

清水鈴子55：我上腹比下腹大，本來(lái)孕期前就胖，現(xiàn)在就擔(dān)心體重控制不住，請(qǐng)問(wèn)我該怎么運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶和生產(chǎn)有利？

孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，體重超標(biāo)對(duì)于你的分娩的有影響的，可以通過(guò)孕期運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助你控制合理的體重，孕期運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝功能，也會(huì)幫助骨盆的打開(kāi)，以及利于柔軟宮頸，同時(shí)，要通過(guò)合理平衡的膳食，從而達(dá)到科學(xué)合理的體重來(lái)幫助你順利分娩。建議在專業(yè)的孕期機(jī)構(gòu)里進(jìn)行體重的合理控制。

3.抽筋

辣媽咪俏寶寶 ：我現(xiàn)在有時(shí)候老是會(huì)抽筋怎么辦

孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，可以嘗試下床走動(dòng)、腿部拉筋、伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉按摩，藉以改善肌肉組織中乳酸的堆積來(lái)減輕疼痛。當(dāng)抽筋剛開(kāi)始時(shí)，可以牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋?；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。

當(dāng)抽筋很明顯的時(shí)候，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。